Волшебный киш
Это основное блюдо получается волшебно вкусным. Используй любые овощи, какие найдутся под рукой, для этого весёлого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
255
Калории
14g
Белок
23g
Углеводы
12g
Жиры
3g
Клетчатка
7g
Сахар
400mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 120 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
растительного масла
1 ст. л.
лука
1/2 стакана · нарезанного
замороженных овощей без добавления соли
2 стакана · или используй свежие овощи либо остатки
нежирного чеддера
1 стакан · тёртого
яйца
3
молока 1%-й жирности
1 1/2 стакана
смеси для выпечки
3/4 стакана · например, Bisquick
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжарь лук в масле (или готовь вместе с овощами).
- 3
Приготовь овощи (или используй остатки). Хорошо слей жидкость.
- 4
Смажь круглую форму для пирога или форму для запекания 20×20 см.
- 5
Выложи готовые овощи в форму. Сверху посыпь сыром.
- 6
Смешай молоко, яйца и смесь для выпечки. Залей овощи и сыр.
- 7
Выпекай при 175 °C 35 минут, пока не будет достигнута безопасная температура внутри и нож, воткнутый в середину, не будет выходить чистым.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
