Салат из ротини с манго и ягодами
Манго, ягоды, шпинат и сыр фета создают яркую вариацию пасты по-салатному, с идеальным балансом сладкого и терпкого.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
325
Калории
8g
Белок
40g
Углеводы
17g
Жиры
7g
Клетчатка
14g
Сахар
380mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 17 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
сырых цельнозерновых ротини
1 стакан (4 унции)
спелое манго
1
малины
1 стакан
голубики
1 стакан
свежего молодого шпината
2 стакана
феты с пониженной жирностью
1/2 стакана
оливкового масла первого холодного отжима
3 ст. л.
малинового уксуса
2 ст. л.
сахара
1 ч. л.
мака
1 ч. л.
соли
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
В небольшой миске взбей венчиком ингредиенты для заправки и отставь в сторону.
- 2
Вскипяти воду и свари ротини по инструкции на упаковке. Откинь готовые ротини на дуршлаг и промой холодной водой.
- 3
Пока варятся ротини, нарежь манго кусочками, удалив кожуру и косточку.
- 4
Сложи ингредиенты салата в большую миску, полей заправкой и аккуратно перемешай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
