Батат с кленовым сиропом
Батат, кленовый сироп, апельсиновый сок и йогурт составляют выигрышное сочетание в этом простом блюде, которое можно приготовить в микроволновке.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 рецепта (162 г)
130
Калории
3g
Белок
30g
Углеводы
0g
Жиры
3g
Клетчатка
14g
Сахар
49mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
крупных батата
2
обезжиренного йогурта
2 ст. л.
кленового сиропа
1 ст. л.
апельсинового сока
1/16 стакана · 1 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Проткни кожуру батата вилкой. Готовь в микроволновке на максимальной мощности от 3 до 4 минут, пока батат не станет мягким и легко протыкаться ножом.
- 3
Выскобли мякоть в среднюю миску.
- 4
Разомни мякоть и вмешай йогурт, кленовый сироп и апельсиновый сок.
- 5
Переложи в посуду для микроволновки и прогрей от 1 до 2 минут.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
