Соус маринара
Консервированные помидоры и свежий шпинат прекрасно сочетаются в этом быстром и вкусном рецепте соуса маринара.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 стакана
34
Калории
1g
Белок
6g
Углеводы
1g
Жиры
3g
Клетчатка
4g
Сахар
24mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
растительного масла
2 ч. л. · или другого масла для жарки
нарезанные кубиками луковицы
2
чесночного порошка
1/2 ч. л.
морковки, нарезанные кубиками
2
нарезанного кубиками сельдерея
3/4 стакана
измельчённых помидоров с низким содержанием натрия
4 банки (14,5 унции)
итальянских трав
1 ст. л.
соль и перец по вкусу
сырого крупно нарезанного шпината
2 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Вымой овощи.
- 3
Собери, нарежь кубиками и отмерь все ингредиенты, прежде чем начать готовить.
- 4
Разогрей масло в большой кастрюле на среднем огне.
- 5
Добавь лук и чесночный порошок. Готовь около 10 минут, пока лук не станет прозрачным.
- 6
Добавь морковь и сельдерей и готовь 5 минут, пока они слегка не размягчатся.
- 7
Добавь помидоры и итальянские травы. Перемешай, пока все ингредиенты не соединятся. Попробуй на вкус и при желании добавь немного соли и перца.
- 8
Увеличь огонь до умеренно сильного и доведи соус до кипения.
- 9
После закипания убавь огонь до слабого. Томи без крышки минимум 30 минут.
- 10
Вмешай шпинат и готовь 2 минуты, пока он не завянет.*
- 11
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов. Съешь в течение 3-5 дней.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
