Мясной рулет в кружке
Насладись ароматным мясным рулетом, даже не включая духовку. Это вкусное блюдо на одну порцию можно приготовить в микроволновке.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 3/4 стакана, 1 рулет
244
Калории
21g
Белок
14g
Углеводы
12g
Жиры
1g
Клетчатка
4g
Сахар
423mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 64 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
говяжьего фарша 85% постности
1/4 фунта · или более постного
быстрорастворимых овсяных хлопьев
2 ст. л.
кетчупа
1 ст. л.
нежирного молока 1%-й жирности
2 ч. л.
сухой луковой смеси
1 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты и перемешай.
- 3
Сбрызни кружку, пригодную для микроволновки, кулинарным спреем.
- 4
Выложи мясную смесь в кружку. Сделай небольшое углубление в центре до самого дна.
- 5
Готовь в микроволновке на максимальной мощности (100%) 3 минуты или до готовности.
Заметки
- •Время приготовления увеличится, если готовить сразу несколько порций в микроволновке.
- •Оставшуюся сухую луковую смесь можно использовать как приправу для запечённых или приготовленных в микроволновке овощей.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
