Средиземноморский салат с курицей и белой фасолью
Этот освежающий салат начинается с готовой курицы, белой фасоли, огурца и лука, а свежий лимонный сок, масло и приправы довершают вкусное сочетание. Попробуй его с тунцом и нарезанными помидорами для разнообразия.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан
256
Калории
19g
Белок
27g
Углеводы
9g
Жиры
6g
Клетчатка
3g
Сахар
358mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 33 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
курицы без кожи, приготовленной и нарезанной кубиками по 1,3 см
1 стакан
банка (15,5 унции) белой фасоли с низким содержанием натрия, без жидкости и промытой
1
огурец, очищенный и нарезанный кубиками по 1,3 см
1
красной или белой луковицы, нарезанной кубиками по 1,3 см
1/4
растительного масла
2 ст. л.
лимонного сока
1/4 стакана
сушёного базилика или петрушки
1 ст. л.
соли
1/4 ч. л.
чёрного перца
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Сложи всё в миску и аккуратно перемешай.
- 2
Подавай сразу или накрой и убери в холодильник на срок до 2 дней.
Заметки
- •Вместо курицы можно использовать 2 банки (по 5 унций) тунца в собственном соку.
- •Можно использовать фасоль Great Northern, нут, каннеллини или белую фасоль нэви.
- •Добавь 1/2 стакана нарезанных свежих помидоров.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
