Средиземноморский салат-антипасти с тунцом
Попробуй свежий взгляд на салат с тунцом: грецкие орехи, нут, овощи и лимонная винегретная заправка делают его особенно вкусным.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан салата-антипасти + 1 стакан листьев салата
372
Калории
23g
Белок
22g
Углеводы
23g
Жиры
7g
Клетчатка
6g
Сахар
313mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 26 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
грецких орехов, крупно нарезанных
2/3 стакана
красного лука, мелко нарезанного
1/2 стакана
красного болгарского перца, нарезанного
1/2 стакана
тунца кусочками в собственном соку
10 унций · 2 банки по 5 унций
нута с низким содержанием натрия, без жидкости, промытого
1 банка (15,5 унции)
лимонного сока
2 ст. л.
оливкового масла первого отжима
2 ст. л.
свежей петрушки, нарезанной
2 ст. л.
салата романо, нашинкованного
4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи орехи, лук, перец, петрушку, тунец и нут в большую миску и аккуратно перемешай.
- 3
Взбей венчиком лимонный сок с оливковым маслом и полей салат, аккуратно перемешай, чтобы заправка покрыла все ингредиенты. По желанию посоли и поперчи.
- 4
Выложи листья салата на блюдо или раздели по 8 салатникам. Сверху равномерно разложи салат.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
