Микроволновый сэндвич с денверской яичницей
Этот быстрый сэндвич с яичницей готовится в микроволновке за считаные минуты и отлично подходит для завтрака, обеда или перекуса на бегу.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
185
Калории
14g
Белок
16g
Углеводы
8g
Жиры
1g
Клетчатка
2g
Сахар
504mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 217 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
красного или зелёного болгарского перца, нарезанного
2 ст. л.
лука, нарезанного
1 ст. л.
яйцо
1
тонкий ломтик ветчины, нарезанный
1
воды
1 ст. л.
мини-булочка или цельнозерновой английский маффин, разрезанный и поджаренный
1
Инструкция
- 1
Выложи перец и лук в кокотницу на 8 унций или маленькую миску. Готовь в микроволновке на полной мощности 30 секунд, перемешай. Добавь яйцо, ветчину и воду, взбей до однородности.
- 2
Готовь в микроволновке на полной мощности 30 секунд, перемешай. Готовь ещё от 30 до 45 секунд, пока яйцо почти не схватится. По желанию посоли и поперчи.
- 3
Подавай в булочке.
Заметки
- •Не передержи: яичница продолжит готовиться и схватываться после того, как ты достанешь её из микроволновки.
- •Микроволновки бывают разные, время готовки может понадобиться скорректировать.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
