Картофельно-кукурузный чаудер из микроволновки
Приготовь этот вкусный суп в микроволновке за пару минут. Подавай его со свежим салатом и фруктами для лёгкого приёма пищи.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
308
Калории
9g
Белок
47g
Углеводы
11g
Жиры
4g
Клетчатка
12g
Сахар
315mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 6 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
маргарина
1/4 стакана · или сливочного масла
пшеничной муки
1/4 стакана
соли
1/4 ч. л.
чёрного перца
1/8 ч. л.
1%-ного нежирного молока
2 стакана
картофелины, очищенные и нарезанные кубиками
2
воды
1 стакан
кукурузы с пониженным содержанием соли, без жидкости
1 банка (16 унций)
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Растопи маргарин в стеклянной миске в микроволновке на полной мощности от 30 до 50 секунд.
- 3
Вмешай муку, соль и перец до однородности.
- 4
Влей молоко в мучно-маргариновую смесь и перемешай.
- 5
Готовь на полной мощности от 6 до 8 минут, до загустения, хорошо помешивая каждую минуту. Отставь в сторону.
- 6
В отдельной миске, пригодной для микроволновки, свари 2 картофелины в 1 стакане воды. Когда картофель будет готов, добавь его вместе с водой, в которой он варился, в белый соус.
- 7
Вмешай банку кукурузы (16 унций). Готовь от 2 до 3 минут, пока не станет горячим и не начнёт куриться пар.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
