Фетучини с тунцом по-неаполитански
А ты знал, что в консервированных помидорах больше ликопина и витаминов группы B, чем в свежих? Всё потому, что при консервации вся природная польза продукта сохраняется внутри! Так что, добавляя консервированные помидоры в это блюдо, ты добавляешь не только вкус, но и пользу.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
345
Калории
18g
Белок
56g
Углеводы
8g
Жиры
9g
Клетчатка
5g
Сахар
288mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 13 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цельнозерновых фетучини
8 унций
оливкового масла
1 ст. л.
мелкая луковица, нарезанная кубиками
1
измельчённого чеснока
2 зубчика
нарезанных помидоров без добавления соли
1 банка · банка 14,5 унции
каперсов
2 ч. л.
консервированного тунца в воде, без жидкости
5 унций
нарезанных спелых оливок без жидкости
1/4 стакана · или банка (2,2 унции)
соль и молотый перец по вкусу
Инструкция
- 1
Свари фетучини по инструкции на упаковке. Оставь 1 стакан отвара, остальное слей.
- 2
Пока паста варится, разогрей масло в сковороде диаметром 25 см на среднем огне и обжаривай лук с чесноком около 5 минут, пока они не станут мягкими. Добавь нарезанные помидоры и каперсы и томи 5 минут. Добавь тунец, оливки, соль и перец по вкусу.
- 3
Перемешай фетучини с тунцовой смесью. Подавай сразу же. При необходимости добавь оставленный отвар.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
