Картофель с курицей на одной сковороде
Простое и ароматное блюдо, которое готовится на одной сковороде. Сальса добавляет пикантности.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
286
Калории
20g
Белок
37g
Углеводы
7g
Жиры
4g
Клетчатка
5g
Сахар
223mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 50 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
средних картофелины
4
куриных грудок без костей и кожи
16 унций
растительного масла
2 ст. л. · или другого масла для жарки
сальсы
1 стакан
цельнозерновой кукурузы с пониженным содержанием соли, без жидкости
1 банка (15,2 унции)
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Нарежь картофель кубиками со стороной около 1,9 см.
- 3
Готовь картофель в микроволновке от 8 до 10 минут до мягкости ИЛИ свари его на плите. Для варки на плите залей картофель водой, доведи до кипения, затем убавь огонь и вари на медленном огне до мягкости, около 15 минут. Слей воду.
- 4
Нарежь курицу кубиками со стороной около 1,9 см.
- 5
В большой сковороде обжаривай курицу в масле на сильном огне 5 минут до румяности.
- 6
Добавь картофель и готовь, пока он слегка не подрумянится.
- 7
Добавь сальсу и кукурузу. Готовь, пока всё не прогреется.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
