Свиные отбивные с апельсином
Батат и апельсины отлично сочетаются со свиными отбивными. Наслаждайся этим ароматным блюдом с бурым рисом на гарнир.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 готовая отбивная, 1/2 рецепта
317
Калории
43g
Белок
15g
Углеводы
9g
Жиры
3g
Клетчатка
7g
Сахар
204mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 104 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
свиные отбивные
2
среднего батата, очищенного
1
среднего апельсина, нарезанного
1/2
корицы
щепотка, по желанию
соли
щепотка, по желанию
чёрного перца
щепотка, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
В сковороде среднего размера обжарь отбивные в небольшом количестве масла до румяной корочки.
- 4
Нарежь батат ломтиками толщиной 1,3 см.
- 5
Выложи мясо и ломтики батата в форму для запекания, сверху разложи дольки апельсина; по желанию посыпь специями.
- 6
Накрой и запекай 1 час, пока мясо не станет мягким.
- 7
Доведи свинину до температуры 63 °C внутри.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Simply Seniors Cookbook Utah State University Cooperative Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
