Овсянка на ночь
Замачивание на ночь сокращает время готовки утром, так что ты можешь насладиться полезным и сытным горячим завтраком, даже если немного проспишь.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 рецепта
369
Калории
9g
Белок
61g
Углеводы
13g
Жиры
7g
Клетчатка
27g
Сахар
28mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
сухих овсяных хлопьев
1 стакан
воды
2 1/2 стакана
сухофруктов
1/2 стакана · изюм, клюква или курага
грецких орехов, слегка измельчённых
1/4 стакана · или орехов пекан
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Сложи все ингредиенты в кастрюлю и накрой крышкой. Оставь на ночь в холодильнике.
- 3
Утром поставь кастрюлю на плиту и вари на среднем огне до лёгкого кипения, затем убавь огонь до слабого и грей от 10 до 15 минут в зависимости от вида хлопьев: быстрого приготовления (5 минут), обычные или из цельного зерна.
- 4
Подавай тёплой с небольшим количеством молока (или растительной альтернативы), струйкой кленового сиропа и свежими фруктами, по желанию.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
