Овсянка на ночь с ягодами
Смесь молока, йогурта и малины с сухими овсяными хлопьями превращается в нежный завтрак, который можно приготовить заранее. Просто смешай и убери в холодильник на ночь до следующего дня.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
305
Калории
16g
Белок
52g
Углеводы
4g
Жиры
7g
Клетчатка
21g
Сахар
73mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 9 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
нежирного молока
1/2 стакана · или меньше для более густой овсянки
обезжиренного греческого йогурта
1/4 стакана
мёда
2 ч. л.
корицы
1/4 ч. л.
ванильного экстракта
1/4 ч. л.
сырых овсяных хлопьев
1/2 стакана
замороженной малины
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Смешай молоко, греческий йогурт, мёд, корицу и ванильный экстракт в контейнере или банке с крышкой.
- 2
Добавь овсяные хлопья и хорошо перемешай.
- 3
Выложи малину сверху или аккуратно вмешай в овсяную смесь.
- 4
Накрой и убери в холодильник на 8 часов или на ночь.
- 5
Ешь холодной или разогрей по желанию.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
