Роллы с арахисовой пастой и яблоком
Быстрые, сытные и вкусные, эти роллы готовятся в два счёта: их можно съесть сразу или взять с собой на обед в школу или на работу.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 рецепта
296
Калории
11g
Белок
34g
Углеводы
14g
Жиры
5g
Клетчатка
11g
Сахар
323mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цельнозерновая тортилья диаметром 18 см
1
нежирной арахисовой пасты
1/4 стакана
гранолы
2 ст. л.
среднего яблока, нарезанного
1/2 · рекомендуем сорт ред делишес
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разложи тортилью на столе и намажь арахисовую пасту на 2/3 поверхности, оставив края свободными.
- 3
Посыпь арахисовую пасту 2 ст. л. гранолы.
- 4
Нарежь ломтики яблока небольшими кусочками и выложи поверх гранолы.
- 5
Заверни края тортильи и скрути в рулет, как буррито.
- 6
Ешь и наслаждайся.
Заметки
- •В этом рецепте подойдут и другие сорта яблок, например голден делишес, гренни смит или фуджи. Но ред делишес самые хрустящие, и их вкус хорошо уравновешивает арахисовую пасту.
- •Сочетание фруктов, гранолы и арахисовой пасты делает этот перекус богатым белком, железом, клетчаткой и кальцием. Цельнозерновая тортилья и арахисовая паста с пониженной жирностью снижают содержание жира.
- •Посмотри видео с этим рецептом на YouTube, он понравится и детям.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
