Ролл с арахисовой пастой, персиком и ананасом
Этот ролл вдохновлён любимым сэндвичем с арахисовой пастой и джемом: его легко и весело готовить вместе с детьми. Сладкие фрукты и хрустящий зелёный перец с салатом делают его отличным способом уместить целый стакан фруктов и овощей в еду навынос.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1
465
Калории
13g
Белок
58g
Углеводы
21g
Жиры
9g
Клетчатка
31g
Сахар
432mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
нарезанных персиков
1 банка · 15 унций, без жидкости
кусочков ананаса в соке
1 банка · без жидкости
красного или зелёного болгарского перца
1/2 стакана · нарезанного
корицы
1 ч. л.
цельные пшеничные тортильи
4
арахисовой пасты с кусочками
1/2 стакана
салата
3 стакана · нашинкованного
Инструкция
- 1
В миске среднего размера смешай персики, ананас, болгарский перец и корицу.
- 2
Разогрей тортильи.
- 3
Намажь на одну сторону каждой тортильи по 2 ст. л. арахисовой пасты, оставив края свободными.
- 4
Выложи равные порции персиковой смеси поверх арахисовой пасты, затем добавь салат.
- 5
Заверни боковые и нижний края каждой тортильи к центру поверх начинки, затем сверни рулетом, чтобы начинка была полностью закрыта.
Заметки
- •По желанию смешай слитый сок с соком к завтраку.
- •Чтобы тортильи было проще заворачивать, разогрей их: от 10 до 15 секунд на высокой мощности в микроволновке, от 3 до 5 минут при 175 °C в фольге в духовке, или по 15 секунд с каждой стороны на среднесильном огне на плите.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
