Кесадильи с грушей
Простой способ добавить больше фруктов в свой день: включай их в блюда. Консервированные груши и сыр отлично сочетаются в этой кесадилье, а базилик, лук и сыр пеппер джек добавляют ей вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 2 кусочка
209
Калории
9g
Белок
18g
Углеводы
11g
Жиры
2g
Клетчатка
6g
Сахар
352mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 22 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
тортильи
2 · диаметром 20 см
тёртого сыра пеппер джек
1/2 стакана
тёртой моцареллы
1/2 стакана
сушёного базилика
1 ст. л.
нарезанного лука
2 ст. л.
тонко нарезанные половинки консервированной груши
2
оливкового масла
2 ч. л.
Инструкция
- 1
Посыпь сыром, базиликом и луком половину каждой тортильи.
- 2
Выложи ломтики груши поверх остальных ингредиентов на каждой тортилье.
- 3
Сложи тортилью пополам и смажь каждую сторону оливковым маслом.
- 4
Прогрей тортильи на антипригарной сковороде, пока сыр не расплавится, от 2 до 3 минут с каждой стороны.
- 5
Разрежь кесадилью на четыре части и сразу подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
