Picadillo
Интересное и вкусное блюдо, полное овощей и нежирного белка, которое готовится в мгновение ока.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан, 1/6 рецепта
242
Калории
17g
Белок
24g
Углеводы
10g
Жиры
5g
Клетчатка
7g
Сахар
487mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 56 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
фарша из индейки 85% постности
1 фунт
средняя луковица, нарезанная
1
средних морковок, нарезанных кубиками
5
средних цукини, нарезанных
2 · или другой вид кабачка
средние картофелины, нарезанные кубиками
2
соли
1 ч. л.
чёрный перец
по желанию, по вкусу
зиры
1/2 ч. л.
консервированных помидоров с низким содержанием натрия
1 1/4 стакана
кукурузного крахмала
1 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжарь фарш из индейки на антипригарной сковороде до румяности.
- 3
Добавь лук, морковь, цукини, картофель, соль, перец и зиру. Обжаривай около 5 минут.
- 4
Добавь помидоры и немного воды, чтобы покрыть содержимое. Доведи до кипения, затем убавь огонь и томи без крышки, пока овощи не станут мягкими.
- 5
Раствори крахмал примерно в 1 ст. л. холодной воды, добавь в смесь и доведи до кипения, пока соус не загустеет. Подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
