Карманные фруктовые пирожки
Весёлый рецепт для готовки с детьми. Возьми любимые фрукты и цельнозерновые тортильи и наслаждайся!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 готовый фруктовый пирожок, 1/4 рецепта (109 г)
202
Калории
5g
Белок
37g
Углеводы
4g
Жиры
3g
Клетчатка
15g
Сахар
346mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
пшеничные тортильи
4 · диаметром 20 см
персика, груши или яблока
2 · среднего размера
корицы
1/4 ч. л. · молотой
коричневого сахара, утрамбованного
6 ч. л. · 2 ст. л.
мускатного ореха
1/8 ч. л. · молотого
молока
2 ст. л. · обезжиренного
сахар
по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей тортильи в микроволновке или духовке, чтобы с ними было проще работать.
- 3
Очисти и нарежь фрукты кусочками.
- 4
Выложи 1/4 фруктов на половину каждой тортильи.
- 5
В небольшой миске смешай коричневый сахар, корицу и мускатный орех. Посыпь фрукты.
- 6
Сверни тортильи, начиная с края с фруктами.
- 7
Выложи на смазанный противень и сделай небольшие надрезы, чтобы выходил пар. Смажь молоком и по желанию посыпь дополнительным сахаром.
- 8
Выпекай при 175 °C от 8 до 12 минут, пока пирожки слегка не подрумянятся.
- 9
Подавай тёплыми или остывшими.
Заметки
- •Этот простой перекус помогает добавить фрукты в ежедневный рацион. Тортильи с разными начинками отлично подходят для быстрых перекусов.
- •Совет по безопасности: дай пирожку немного остыть перед тем, как пробовать, пар и горячий сахар внутри могут обжечь.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
