Суп из тыквы и фасоли
Любители тыквы и фасоли оценят этот быстрый и ароматный суп, богатый клетчаткой.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан готового супа, 1/6 рецепта (255 г)
188
Калории
9g
Белок
38g
Углеводы
1g
Жиры
8g
Клетчатка
11g
Сахар
360mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
белой фасоли
1 банка
луковица
1 · маленькая, мелко нарезанная
воды
1 стакан
тыквенного пюре
1 банка · объёмом 15 унций
стопроцентного яблочного сока
1 1/2 стакана
корицы
1/2 ч. л.
мускатного ореха, душистого перца или имбиря
1/8 ч. л.
чёрного перца
1/2 ч. л.
соли
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Измельчи белую фасоль, лук и воду толкушкой для картофеля или блендером до однородности.
- 3
В большой кастрюле смешай тыквенное пюре, сок, корицу, мускатный орех, чёрный перец и соль.
- 4
Добавь в кастрюлю измельчённую фасолевую смесь.
- 5
Вари на слабом огне от 15 до 20 минут, пока суп полностью не прогреется.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
