Быстрый куриный суп с овощами
Отличный способ использовать правильно хранившуюся отварную курицу. Замороженные овощи сокращают время готовки.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан готового супа, 1/4 рецепта (302 г)
144
Калории
12g
Белок
20g
Углеводы
2g
Жиры
4g
Клетчатка
4g
Сахар
99mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 17 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
лука
1 ст. л. · нарезанного
средний красный перец
1 · нарезанный
нарезанного картофеля
1 стакан
куриного бульона с пониженным содержанием соли
2 банки (14,5 унции) · 14,5 унции
отварной курицы
1/2 стакана · нарезанной или разобранной на волокна
овощной смеси
1 упаковка (10 унций) · замороженной, или овощей на твой выбор
тимьяна
1/4 ч. л.
молотого чёрного перца
1/8 ч. л.
соль по вкусу
по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи помидоры, картофель и бульон в кастрюлю. Вари на среднем огне до закипания.
- 3
Добавь лук. Убавь огонь до слабого и вари 10 минут.
- 4
Добавь остальные ингредиенты.
- 5
Накрой кастрюлю крышкой.
- 6
Готовь на слабом огне ещё минимум 5 минут, пока овощи не станут мягкими.
Заметки
- •Используй для этого рецепта только уже отварную курицу.
- •В этом простом рецепте намного меньше натрия, чем в консервированных супах.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
