Быстрый и простой соус из фасоли
Из фасоли получается вкусный соус для аппетитных закусок и гарниров.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1
70
Калории
4g
Белок
13g
Углеводы
1g
Жиры
4g
Клетчатка
2g
Сахар
186mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
фасоли с низким содержанием натрия, консервированной или отварной
1/3 стакана · фасоль пинто отлично подойдёт
обезжиренного натурального йогурта
1/3 ст. л. · 1 ч. л.
сальсы
1 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи фасоль в небольшой пакет с застёжкой. Выдави лишний воздух и закрой. Разомни фасоль пальцами.
- 3
Добавь йогурт и сальсу. Закрой пакет и перемешай пальцами.
- 4
Открой пакет или срежь уголок и выдави соус.
Заметки
- •Подавай соус с любимыми овощами, кукурузными чипсами, дольками питы или цельнозерновыми крекерами.
- •В расчёте стоимости и питательности использована консервированная фасоль пинто.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
