Быстрый и освежающий летний салат
Попробуй этот весёлый салат с макаронами, овощами, тунцом, луком, сыром и маринованными огурчиками под кремовой заправкой. Отличный вариант для следующего пикника или барбекю с семьёй и друзьями.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта (186 г)
372
Калории
17g
Белок
53g
Углеводы
11g
Жиры
4g
Клетчатка
6g
Сахар
396mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 24 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
макарон-рожков
14 унций
стручковой фасоли с низким содержанием натрия
1 банка (14,5 унции) · без жидкости, или другой овощ
тунца в собственном соку
1 банка (6,5 унции) · без жидкости, разобранного на волокна
сыра
1 стакан · нарезанного кубиками
сладких маринованных огурчиков
1/2 стакана · нарезанных кубиками
лука
1/2 стакана · нарезанного кубиками
нежирного натурального йогурта
1 стакан
лёгкого майонеза
1/2 стакана
лимонного сока
1 1/2 ст. л.
соли
1/4 ч. л.
чёрного перца
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отвари макароны-рожки согласно инструкции на упаковке и слей воду.
- 3
Добавь овощи, тунец, лук, сыр и огурчики.
- 4
Смешай йогурт, заправку, лимонный сок, соль и приправленный перец.
- 5
Заправь макаронную смесь.
- 6
Охлади перед подачей.
- 7
Убирай остатки в холодильник сразу.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
