Быстрая запеканка с тунцом
Эту кремовую запеканку легко приготовить заранее. Подавай с запечённым бататом или зимней тыквой для яркого ужина.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта
153
Калории
9g
Белок
24g
Углеводы
2g
Жиры
2g
Клетчатка
3g
Сахар
262mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 27 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
воды
1 стакан
яичной лапши
5 унций · широкой
грибного крем-супа с пониженным содержанием соли
1 банка · 10,75 унции
обезжиренного молока
1/3 стакана
тунца
1 банка (6,5 унции) · в собственном соку, без жидкости
зелёного горошка
1 стакан · замороженного
панировочных сухарей
1 стакан, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Доведи 1 л воды до кипения в большой кастрюле и вари яичную лапшу 2 минуты.
- 4
Накрой кастрюлю крышкой, сними с огня и оставь на 10 минут.
- 5
Тем временем смешай в миске воду, суп и молоко.
- 6
Соедини тунец и горошек со смесью и перелей в форму для запекания объёмом 1 л.
- 7
Хорошо слей воду с лапши и смешай с тунцовой смесью.
- 8
По желанию посыпь сверху панировочными сухарями.
- 9
Выпекай 30 минут.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Cookbook for African American Populations Recipe by Tara Caulder, Soaad Ali, and Laide Bello (Supervised by Dr. Mira Mehta and Terri Kieckhefer)
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
