Острая фузилли
Добавь остроты будничному ужину с этой острой фузилли. Блюдо щедро наполнено сочными помидорами и отлично получается как с курицей, так и без неё!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан
319
Калории
11g
Белок
57g
Углеводы
5g
Жиры
5g
Клетчатка
5g
Сахар
169mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
оливкового масла
1 ст. л. · или другого масла для жарки по вкусу
чеснока, измельчённого
2 зубчика
свежей петрушки, измельчённой
1/4 стакана
спелых нарезанных помидоров
4 стакана
свежего базилика, нарезанного
1 ст. л. · 1 ч. л. сушёного базилика
листьев орегано, измельчённых
1 ст. л. · 1 ч. л. сушёного орегано
соли
1/4 ч. л.
молотый красный перец
или кайенский, по вкусу
приготовленная куриная грудка
0,5 фунта, нарезанная кубиками 1,3 см, по желанию
пасты фузилли
8 унций · сырой, 4 стакана готовой
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей масло в кастрюле среднего размера. Обжарь чеснок и петрушку до золотистого цвета.
- 3
Добавь помидоры и специи. Готовь без крышки на слабом огне 15 минут или пока соус не загустеет, часто помешивая. По желанию добавь курицу и готовь ещё 15 минут, пока курица не прогреется, а соус не станет густым.
- 4
Отвари пасту аль денте в несолёной воде.
- 5
Перед подачей полей пасту соусом и посыпь крупно нарезанной петрушкой. Подавай горячей как основное блюдо, а на следующий день можно съесть холодной на обед.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
