Рисовая тарелка на завтрак с фруктами и орехами
Сладко-солёное сочетание ингредиентов в этой рисовой тарелке подарит отличный старт дня. Рис, фрукты и орехи вместе создают питательный и сытный завтрак.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан
229
Калории
6g
Белок
39g
Углеводы
6g
Жиры
4g
Клетчатка
11g
Сахар
29mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 2 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
приготовленного бурого риса
1 стакан
обезжиренного молока или молока 1% жирности
1/2 стакана
корицы
1/2 ч. л.
нарезанных фруктов (попробуй микс: яблоки, бананы, изюм, ягоды, персики)
1 стакан
нарезанных орехов (попробуй грецкие или миндаль)
2 ст. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай варёный рис, молоко и корицу в миске для микроволновки. Прогрей на полной мощности 45 секунд. Перемешай и прогрей ещё от 45 до 60 секунд, пока рисовая смесь полностью не прогреется.
- 3
Раздели рисовую смесь по двум мискам. Сверху выложи фрукты и орехи. Подавай тёплым.
- 4
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов.
Заметки
- •Используй любое сочетание свежих, консервированных, замороженных и сушёных фруктов.
- •Подойдёт любая оставшаяся варёная крупа: попробуй белый или дикий рис, киноа, перловку или овсянку.
- •Для расчёта пищевой ценности и стоимости использовались обезжиренное молоко, яблоки и грецкие орехи.
- •Узнай больше о фруктах и о том, какие сейчас в сезоне.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
