Салат с ананасом, орехами и изюмом
Это блюдо полно свежих овощей и ярких вкусов. Ананас добавляет приятную кислинку.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан готового салата, 1/4 рецепта
98
Калории
3g
Белок
17g
Углеводы
3g
Жиры
2g
Клетчатка
14g
Сахар
38mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
салатной зелени микс
2 стакана
нарезанных овощей
1 стакан · помидоры, огурцы, морковь, стручковая фасоль
консервированных кусочков ананаса (в соке), без жидкости
1 стакан · или свежих апельсиновых долек
белого уксуса
1 1/2 ч. л.
апельсинового сока
1/16 стакана · 1 ст. л.
обезжиренного фруктового йогурта
1/4 стакана
нарезанных орехов
2 ст. л.
изюма
2 ст. л. · или сушёной клюквы
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи салатную зелень на большое блюдо или в салатник.
- 3
В большой миске смешай нарезанные овощи с ананасом или дольками апельсина. Выложи ложкой поверх зелени.
- 4
Смешай в небольшой миске уксус, апельсиновый сок и йогурт и полей этой заправкой зелень и овощи.
- 5
Посыпь орехами и изюмом. Подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
