Сэндвич с сардинами, огурцом и помидором
Тосты из цельнозернового хлеба слоями с огурцом, сардинами, помидором и нарезанным красным луком. Вместо сардин можно взять консервированного тунца или лосося.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 сэндвич
327
Калории
21g
Белок
44g
Углеводы
8g
Жиры
7g
Клетчатка
8g
Сахар
508mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 53 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
ломтиков цельнозернового или многозернового хлеба
8 · поджаренных
огурец
1 · очищенный, если хочешь, тонко нарезанный
сардин в воде
2 банки · по 4 унции, без жидкости
лимонного сока
1/4 стакана
крупный помидор
1 · тонко нарезанный
красная или белая луковица
1 · очищенная и тонко нарезанная
Инструкция
- 1
Выложи 4 ломтика поджаренного хлеба на разделочную доску. Разложи ломтики огурца поверх каждого.
- 2
Равномерно распредели сардины поверх огурца и аккуратно разомни их вилкой. Размажь размятые сардины, чтобы полностью покрыть огурец. Выжми лимонный сок поверх сардин.
- 3
Выложи ломтики помидора поверх сардин. Добавь красный лук. Накрой оставшимися ломтиками хлеба и слегка прижми, чтобы сэндвич держался вместе.
- 4
Разрежь сэндвич пополам и сразу подавай.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
