Простой зелёный смузи
Добавь кейл или шпинат в этот фруктовый смузи, и получится быстрый и вкусный завтрак или перекус.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1
283
Калории
12g
Белок
51g
Углеводы
4g
Жиры
5g
Клетчатка
40g
Сахар
141mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 13 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
кейла или шпината
1 стакан
средний банан
1
нежирного молока (или обогащённого соевого, кокосового или миндального молока)
1 стакан
натурального нежирного йогурта
1 стакан
среднее яблоко
1 · без сердцевины, нарезанное
замороженных фруктов
1 стакан · один вид или ассорти из нескольких замороженных фруктов
семян льна, 1 ст. л.
по желанию
семян чиа, 1 ст. л.
по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Положи в блендер кейл или шпинат и жидкость на выбор. Взбей.
- 3
Добавляй остальные ингредиенты по одному, каждый раз взбивая.
- 4
Подавай холодным и наслаждайся.
- 5
Остаток смузи убери в холодильник, чтобы выпить позже в тот же день или на следующий.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
