Блюдо на сковороде
Сытное и вкусное блюдо из одной сковороды, которое готовится меньше чем за полчаса. Используй оставшийся бурый рис.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 1/2 стакана, 1/4 рецепта (453 г)
297
Калории
17g
Белок
57g
Углеводы
2g
Жиры
15g
Клетчатка
9g
Сахар
410mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
брокколи
1 упаковка · 10 унций, замороженной. Также можно использовать горчичную зелень, листовую капусту или шпинат
тушёных помидоров с пониженным содержанием натрия
2 банки · около 30 унций
бурого риса
1 стакан · отварного
белой фасоли
1 банка · 15 унций, промытой и без жидкости
чёрного перца
по вкусу
орегано, базилика или острого перца
другие специи по вкусу, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Пропарь зелень в тушёных помидорах в небольшой сковороде, кастрюле или электросковороде на умеренно сильном огне.
- 3
Готовь зелень от 10 до 20 минут, пока она не станет мягкой по твоему вкусу. Аккуратно помешивай.
- 4
Добавь рис, консервированную фасоль и приправы.
- 5
Прогревай, пока всё не станет горячим.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
