Быстрое рисовое блюдо
Этот рецепт можно приготовить в микроволновке. Идеальный овощной гарнир, полный клетчатки, для загруженных будней.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 рецепта
277
Калории
12g
Белок
54g
Углеводы
2g
Жиры
11g
Клетчатка
5g
Сахар
182mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
замороженных или свежих овощей, нарезанных на кусочки на один укус
1 стакан
куриного бульона с пониженным содержанием соли
1/2 стакана · или используй воду
отварного бурого риса
1 стакан
фасоли кидни с пониженным содержанием натрия
1/2 банки (15,5 унции) · или другой консервированной фасоли
укропа, по желанию
свежего нарезанного или сушёного, по вкусу
чёрного перца, по желанию
по вкусу
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Готовь овощи в курином бульоне (или воде) в небольшой сковороде, кастрюле или электросковороде на умеренно сильном огне.*
- 3
Готовь овощи до нужной тебе консистенции (хрустящей или мягкой), аккуратно помешивая. При необходимости добавляй бульон, чтобы овощи не пересыхали.
- 4
Добавь рис, консервированную фасоль и приправы. Прогревай, пока всё не станет горячим.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
