
Мягкие крендели
Отличный перекус, чтобы приготовить вместе с детьми. Идеально макать в горчицу для солёного варианта или в нежирный ванильный йогурт для сладкого лакомства.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 крендель
140
Калории
5g
Белок
28g
Углеводы
1g
Жиры
2g
Клетчатка
1g
Сахар
106mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 17 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
дрожжей
1 ст. л.
тёплой воды
1 1/2 стакана · от 38 до 43 °C
пшеничной муки
2 стакана
цельнозерновой муки
1 1/2 стакана
сахара
1 ст. л.
соли
1/2 ч. л.
яйцо
1
кунжута
2 ст. л., по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 220 °C. Слегка смажь маслом 2 противня.
- 3
В большой миске всыпь дрожжи в тёплую воду (если вода слишком горячая, дрожжи погибнут). Перемешай до однородности.
- 4
В отдельной миске смешай пшеничную и цельнозерновую муку.
- 5
Вмешай сахар, соль и от 2 1/2 до 3 стаканов муки, чтобы получилось мягкое липкое тесто. Выложи тесто на хорошо подпылённую мукой поверхность.
- 6
Чтобы вымесить тесто, сложи его пополам и придави основанием ладоней. Поверни тесто на четверть оборота. Повторяй от 5 до 7 минут. При необходимости добавляй муку, пока тесто не станет гладким и эластичным. Тесто не должно липнуть к рукам или столу.
- 7
Раздели тесто на 12 равных частей (размером примерно с шарик для гольфа).
- 8
Раскатай один кусок теста в жгут длиной около 38 см.
- 9
Перекинь левый конец жгута через середину, чтобы получилась петля.
- 10
Заведи правый конец жгута поверх первой петли, чтобы получилась форма кренделя.
- 11
Выложи крендели на противень на расстоянии около 7,5 см друг от друга. Расширь отверстия в крендельках, вставив в них палец: так они не затянутся во время выпечки.
- 12
В небольшой миске смешай яйцо с 1 ст. л. воды. Смажь крендели этой смесью. Посыпь кунжутом.
- 13
Выпекай от 15 до 20 минут или до золотистой корочки. Вкуснее всего тёплыми.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.