Мексиканский салат
Приготовь этот салат из кукурузы, чёрной фасоли и помидоров утром, дай ему промариноваться в холодильнике весь день и подавай на ужин.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 стакана (224 г)
222
Калории
10g
Белок
35g
Углеводы
6g
Жиры
11g
Клетчатка
4g
Сахар
474mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
консервированной кукурузы с низким содержанием натрия
3 стакана · по 15,25 унции, промытой и без жидкости
чёрной фасоли с низким содержанием натрия
2 банки · по 15,5 унции, промытой и без жидкости
нарезанных помидоров с зелёным чили
1 банка · 10 унций
средняя луковица
1 · нарезанная
оливкового масла
3 ст. л. · или другого масла для жарки
свежевыжатого лимонного сока
1/3 стакана · можно заменить соком лайма
чёрного перца
1/2 ч. л.
молотой зиры
1 ч. л., по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай ингредиенты салата в большой миске.
- 3
Смешай ингредиенты заправки в небольшой миске.
- 4
Полей заправкой кукурузную смесь и хорошо перемешай.
- 5
Накрой и убери в холодильник минимум на 2 часа.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
