Шпинатно-мясные котлетки
Подавай эти шпинатно-мясные котлетки на буром рисе с печёным бататом на гарнир.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 2 котлетки, 1/6 рецепта
245
Калории
19g
Белок
30g
Углеводы
6g
Жиры
4g
Клетчатка
1g
Сахар
308mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 44 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
постного говяжьего фарша 93%
1 фунт · или постного фарша из индейки
замороженного нарезанного шпината
2 стакана · можно заменить 2 пучками свежего шпината
небольшой луковицы, мелко нарезанной
1/2
зубчика чеснока, измельчённого
2
соли
1/2 ч. л.
чёрный перец
по вкусу
варёного бурого риса
3 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей большую сковороду без масла.
- 3
Смешай все ингредиенты, кроме риса, в большой миске. Хорошо перемешай.
- 4
Сформируй из смеси 12 небольших шариков. Выложи на сковороду и расплющи лопаткой в котлетки.
- 5
Обжаривай на среднем огне до готовности с обеих сторон.
- 6
Подавай на буром рисе.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
