Весенние хлопья
Эти вкусные хлопья сочетают в себе семечки подсолнуха, миндаль, фрукты и йогурт для сытного завтрака. Попробуй со свежей клубникой из сада или с рынка в сезон.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 рецепта
348
Калории
11g
Белок
62g
Углеводы
7g
Жиры
8g
Клетчатка
36g
Сахар
228mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 6 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
пшенично-ячменных хлопьев-шариков
3/4 стакана
отрубных хлопьев (100%)
1/4 стакана
поджаренных семечек подсолнуха
2/3 ст. л. (2 ч. л.)
миндаля, нарезанного пластинками и поджаренного
2/3 ст. л. (2 ч. л.)
изюма
1 ст. л.
нарезанных бананов
1/2 стакана
нарезанной клубники, разделённой на порции
1 стакан
нежирного клубничного йогурта
1 стакан · или малинового
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай в средней миске пшенично-ячменные хлопья, отрубные хлопья, семечки подсолнуха и миндаль.
- 3
Добавь изюм, бананы и половину клубники.
- 4
Аккуратно вмешай йогурт и раздели на две порции.
- 5
Посыпь сверху оставшейся клубникой и наслаждайся!
Источник: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
