Панкейки из батата
Разнообрази классические панкейки, добавив специи и батат. Увеличь количество фруктов, полив их домашним яблочным пюре.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 3 панкейка (по 10 см), 1/4 рецепта
145
Калории
4g
Белок
31g
Углеводы
1g
Жиры
3g
Клетчатка
6g
Сахар
336mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
готовой смеси для панкейков и вафель
1 стакан · или 1 упаковка (8 унций)
смеси специй для тыквенного пирога
1 ч. л.
ванили
1 ч. л.
коричневого сахара
3 ч. л. · 1 ст. л., утрамбованного
батата, запечённого или консервированного, размятого в пюре
1/2 стакана · или зимней тыквы, или тыквы
воды
3/4 стакана
нарезанных орехов
1/4 стакана, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай все ингредиенты и перемешивай, пока не исчезнут крупные комки. Учти: если перемешивать слишком долго, панкейки получатся жёсткими.
- 3
Выливай на разогретую до 175-190 °C сковороду или электрогриль чуть меньше 1/4 стакана теста на каждый панкейк.
- 4
Когда по краям и ближе к середине панкейков появятся пузырьки, посыпь их нарезанными орехами (по желанию). Затем переверни панкейки.
- 5
Панкейк готов, когда его низ станет золотисто-коричневым.
- 6
Подавай с яблочным пюре или сиропом.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
