Потрясающие тако с фасолью
Быстрые и простые тако, идеальные для буднего ужина. Можно взять как домашнюю, так и консервированную фасоль пюре.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/8 рецепта (155 г)
263
Калории
9g
Белок
29g
Углеводы
13g
Жиры
5g
Клетчатка
3g
Сахар
391mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 14 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
маленькая луковица
1 · нарезанная
растительного масла
2 ч. л. · или другого масла для жарки
фасоли пюре
2 стакана
кукурузных тако-шеллов
8 · или мучных тортилий
салата
1/4 кочана · нарезанного
средних помидора
2 · нарезанные
сыра чеддер
1 стакан · тёртого
соус тако
по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей масло в сковороде на среднем огне. Добавь лук и готовь, пока не станет мягким.
- 3
Добавь фасоль пюре в сковороду и хорошо прогрей.
- 4
Разложи фасолевую массу по тако-шеллам или тортильям.
- 5
Посыпь тёртым сыром, салатом, нарезанными помидорами и соусом тако по вкусу.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
