Салат из трёх видов фасоли
Этот вкусный салат отлично сочетается с сэндвичем с тунцом на цельнозерновом хлебе и фруктом. Приготовь заранее и остуди в холодильнике на ночь, чтобы вкусы соединились.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/6 рецепта (250 г)
189
Калории
4g
Белок
22g
Углеводы
10g
Жиры
4g
Клетчатка
11g
Сахар
472mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
фасоли кидни
1 стакан · варёной
стручковой фасоли, нарезанной
1 стакан · консервированной или свежей варёной
жёлтой восковой фасоли
2 стакана · консервированной или свежей варёной
зелёный перец
1 · нарезанный кубиками
лука
2/3 стакана · нарезанного
сельдерея
1/2 стакана · нарезанного
зубчика чеснока, целиком
2
винного уксуса
1/2 стакана
растительного масла
1/4 стакана · или другого масла для жарки
сахара
1/4 стакана
орегано
1/4 ч. л.
соли
1 ч. л.
чёрного перца
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай фасоль, овощи и зубчики чеснока в большой миске.
- 3
Смешай уксус, масло и сахар в кастрюле. Прогрей, пока сахар не растворится. Немного остуди.
- 4
Вмешай специи в уксусную смесь. Полей овощи и слегка перемешай. Остуди в холодильнике на ночь.
- 5
Перед подачей убери чеснок.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes Washington State WIC Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
