ПерекусСредне

Чипсы из тортильи с фасолевым соусом

Name: Чипсы из тортильи с фасолевым соусом
Prep time: 20 min
Cook time: 8 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Ingredients: 4 кукурузные тортильи (диаметром 15 см); 1 банка (15,5 унции) фасоли кидни с низким содержанием натрия; 1/4 рецепта сальсы; 1/4 стакана обезжиренной сметаны; 1/2 стакана сыра чеддер, тёртого; 1 стакан салата, нашинкованного

Приготовь этот слоёный соус из фасоли, сальсы, сметаны и сыра для следующей вечеринки. Сделай к нему домашние чипсы из тортильи. Клетчатка и веселье в одном блюде.

28 мин4 порций

Пищевая ценность (на порцию)

Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта

222

Калории

11g

Белок

32g

Углеводы

Жиры

Клетчатка

Сахар

263mg

Натрий

Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 15 mg

Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.

Ингредиенты

кукурузные тортильи (диаметром 15 см)
4
фасоли кидни с низким содержанием натрия
1 банка (15,5 унции)
рецепта сальсы
1/4 · 1/2 стакана
обезжиренной сметаны
1/4 стакана
сыра чеддер, тёртого
1/2 стакана
салата, нашинкованного
1 стакан

Инструкция

1
Вымой руки с мылом.
2
Разогрей духовку до 200 °C.
3
Сложи тортильи стопкой на разделочную доску. Острым ножом разрежь стопку на восемь частей, чтобы получились треугольники или дольки.
4
Разложи кусочки тортильи в один слой на противне. Отставь, пока готовишь соус.
5
Открой банку с фасолью. Выложи фасоль в дуршлаг, промой и дай стечь. Переложи фасоль в небольшую миску и разомни толкушкой для картофеля. Распредели фасоль по дну формы для запекания.
6
Отмерь сальсу и распредели поверх фасоли.
7
Отмерь сметану и распредели поверх фасоли.
8
Натри и отмерь сыр; посыпь им фасолевую смесь.
9
Положи дольку салата на разделочную доску. Нарежь тонкими полосками и отставь.
10
Поставь в разогретую духовку противень с кусочками тортильи и форму с соусом. Выпекай около 8 минут, пока кусочки тортильи не станут хрустящими, а соус не запузырится. Посыпь соус салатом и подавай с чипсами из тортильи.

Заметки

•Можно взять сыр монтерей джек или любой другой.
•Фасоль кидни можно заменить чёрной фасолью.
•Вместо соуса тако можно взять 1/4 стакана нарезанных свежих помидоров.
•Выложи поверх фасоли одну маленькую банку нарезанного зелёного чили.

Источник: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun - A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Cornell University Division of Nutritional Sciences

Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.

Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola

Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.