Тостадас
Поджаренная тортилья с фасолью и расплавленным сыром, а сверху свежие прохладные овощи!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 тостада
254
Калории
11g
Белок
29g
Углеводы
11g
Жиры
4g
Клетчатка
2g
Сахар
478mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 19 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
мучных тортилий
6
молотый чили
2 ч. л., по желанию
фасоли пюре
2 стакана · обезжиренной, с низким содержанием натрия
сыра чеддер
1 стакан · тёртого
салата романо
1 стакан · нашинкованного
помидор
1 · крупный, нарезанный
сальса
по вкусу
лёгкая сметана
по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Разложи тортильи в один слой на противне. Сбрызни обе стороны антипригарным спреем и выпекай 4 минуты, до хрустящей корочки.
- 4
По желанию вмешай молотый чили в фасоль пюре.
- 5
Выложи по 1/3 стакана фасоли пюре на каждую тостаду. Посыпь сыром.
- 6
Выпекай 10 минут, пока сыр не расплавится.
- 7
Выложи сверху салат и помидор.
- 8
Подавай с сальсой и сметаной (по желанию).
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
