Тостадас Дельгадас
Хрустящие тортильи, фасоль пюре и слои свежих овощей: вкусный и полезный вегетарианский вариант.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 тостада (160 г)
246
Калории
10g
Белок
31g
Углеводы
9g
Жиры
5g
Клетчатка
3g
Сахар
628mg
Натрий
Насыщенные жиры 4 g · Холестерин 14 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
тортилий
8 · кукурузных или мучных
фасоли пюре
2 стакана · обезжиренной
салата
2 стакана · нашинкованного
помидоров
1 стакан · нарезанных кубиками
сыра
1 стакан · тёртого
зелёного лука
нарезанного, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Выложи тортильи на противень и запекай 10 минут, пока не станут хрустящими.
- 4
Вымой салат и помидоры. Нашинкуй салат и нарежь помидоры кубиками.
- 5
Намажь на каждую тортилью по две большие столовые ложки фасоли пюре.
- 6
Выложи сверху салат, помидоры и сыр. По желанию добавь зелёный лук.
- 7
Подавай сразу же, а остатки убери в холодильник.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas A&M AgriLife Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
