Тропическая овсянка на ночь
Завтрак получится проще простого, если сделать один быстрый шаг с вечера. Смешай овсянку, молоко и йогурт и убери в холодильник на ночь. Утром добавь бананы и кусочки ананаса.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 рецепта
332
Калории
18g
Белок
52g
Углеводы
7g
Жиры
6g
Клетчатка
26g
Сахар
66mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 7 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
овсяных хлопьев долгой варки, сырых
2/3 стакана
обезжиренного молока
2/3 стакана
обезжиренного греческого йогурта
2/3 стакана
молотого душистого перца
1/8 ч. л.
кусочков свежего ананаса
1 стакан
средний нарезанный банан
1
нарезанного миндаля
2 ст. л.
Инструкция
- 1
Смешай овсянку, молоко, йогурт и душистый перец в двух мисках или стеклянных банках.
- 2
Накрой и убери в холодильник на ночь.
- 3
Перед подачей добавь ананас, банан и миндаль.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
