Салат из тунца с яблоком
Питы, начинённые листьями салата, тунцом, овощами и фруктами, станут лёгким и вкусным обедом или ужином.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/2 питы, 1/4 рецепта (221 г)
296
Калории
17g
Белок
58g
Углеводы
2g
Жиры
5g
Клетчатка
35g
Сахар
500mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 23 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
тунца в собственном соку
1 банка · 12 унций
красного лука
2 ст. л. · измельчённого
среднее яблоко
1 · без сердцевины, нарезанное
сельдерея
1 стакан · нарезанного
золотистого изюма
1 стакан
лёгкой итальянской заправки
5 ст. л.
листьев салата
2 стакана
цельнозерновые питы
2 · разрезанные пополам
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В маленькой миске смешай тунец, лук, яблоко, сельдерей, изюм и 2 ст. л. заправки.
- 3
В другой миске перемешай листья салата с оставшейся заправкой.
- 4
Аккуратно раскрой питы и наполни их поровну листьями салата и салатом с тунцом.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
