Сэндвич с салатом из тунца и яблока
Оживи свой обеденный сэндвич освежающим сочетанием тунца, яблок, изюма и грецких орехов.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 сэндвич
422
Калории
28g
Белок
57g
Углеводы
10g
Жиры
7g
Клетчатка
23g
Сахар
593mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 32 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
яблоко
1 · например, сорта Фуджи или Пинк Леди
банка (12 унций) кускового светлого тунца, без жидкости
1
нежирного натурального йогурта
2 ст. л.
лёгкого майонеза
2 ст. л.
изюма
1/2 стакана · или нарезанного инжира
нарезанных грецких орехов
1/4 стакана
молотого чёрного перца
1/8 ч. л.
нарезанной свежей петрушки
2 ст. л. · по желанию
порошка карри
1/2 ч. л. · по желанию
листьев салата
8 · Бибб, романо, зелёный или красный листовой
цельнозернового хлеба
8 ломтиков
Инструкция
- 1
Разрежь яблоко на четвертинки, удали сердцевину и нарежь.
- 2
В миске среднего размера смешай все ингредиенты для салата, кроме тунца.
- 3
Аккуратно вмешай тунец.
- 4
Собери сэндвичи из листьев салата и цельнозернового хлеба (по желанию поджаренного), наполнив их салатом из тунца и яблока.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
