Паста с тунцом
Блюдо с богатым белком тунцом, полезными овощами и свежесваренной пастой станет вкусным ужином.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
350
Калории
17g
Белок
59g
Углеводы
6g
Жиры
5g
Клетчатка
6g
Сахар
81mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 10 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
сырых спагетти
8 унций · или другой пасты
растительного масла
1 ст. л. · или рапсового масла
маленькая луковица
1 · нарезанная
брокколи
1/2 стакана · или цукини, нарезанных
томатного соуса для пасты
1 1/2 стакана
тунца в собственном соку
1 банка · 5 унций, без жидкости
соли
по вкусу, по желанию
пармезана
по желанию
чёрного перца
по вкусу, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари спагетти согласно инструкции на упаковке, слей воду.
- 3
Разогрей масло в большой сковороде на среднем огне. Добавь лук и брокколи (или цукини). Готовь, пока не размягчатся.
- 4
Влей томатный соус для пасты. Доведи до кипения. Убавь огонь до слабого и томи 3 минуты.
- 5
Добавь тунец без жидкости в соус. Помешивай, только чтобы прогреть тунец.
- 6
Добавь соль и перец по вкусу (по желанию). Добавь готовые спагетти в соус. Перемешай пасту и соус до однородности.
- 7
По желанию: добавь 2 ст. л. пармезана в готовую смесь пасты и соуса.
- 8
Подавай горячим.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
