Салат из тунца на зелени
Салат из тунца на подушке из листьев салата и овощей, с цельнозерновыми крекерами на гарнир, станет простым и вкусным обедом. В качестве десерта или лёгкого гарнира возьми кусочек фрукта.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 2 стакана, 1/4 рецепта (203 г)
241
Калории
29g
Белок
9g
Углеводы
10g
Жиры
2g
Клетчатка
3g
Сахар
551mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 55 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цельнозерновых крекера
4
салата романо
4 стакана · нарезанного
помидор
1 · нарезанный
красного лука
1/4 · нарезанного
оливкового масла
1 ст. л.
уксуса
3 ст. л. · винного, красного
итальянских трав
1 ч. л.
чёрного перца
1 щепотка
консервированного тунца в собственном соку
5 унций · без жидкости
нежирного майонеза
1/3 стакана
сельдерея
1/4 стакана · нарезанного
морковь
1 · очищенная и натёртая
зелёного лука
1/4 стакана · нарезанного
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Перемешай в большой салатнице листья салата, овощи, масло, уксус и травы.
- 3
Смешай ингредиенты для салата из тунца в другой миске среднего размера.
- 4
Собери салат, выложив зелень на большую тарелку. Сверху добавь ложку салата с тунцом.
- 5
Подавай крекеры отдельно.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
