Пикниковый сэндвич с тунцом и овощами
Пора поднять планку для старого доброго сэндвича с тунцом. Добавь вкуса лимонным соком и дижонской горчицей. Сезонные овощи в составе работают на два фронта: вкус и цвет!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 сэндвич
266
Калории
20g
Белок
34g
Углеводы
6g
Жиры
5g
Клетчатка
4g
Сахар
601mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 22 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
тунца альбакор
12 унций
нежирного майонеза
1/4 стакана
дижонской горчицы
2 ст. л.
лимонного сока
2 ч. л.
тёртой моркови
1/4 стакана
тонко нарезанного красного болгарского перца
1/4 стакана
нарезанного кубиками сельдерея
1/4 стакана
листьев салата романо, разорванных пополам
6
цельнозернового хлеба
12 ломтиков
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В небольшой миске смешай тунец, майонез, дижонскую горчицу и лимонный сок.
- 3
Добавь морковь, красный болгарский перец и сельдерей. Выложи 6 разорванных листьев салата романо на половину ломтиков цельнозернового хлеба.
- 4
Выложи ложкой смесь с тунцом поверх листьев салата.
- 5
Положи ещё один разорванный лист салата на каждый сэндвич с тунцом и накрой другим ломтиком хлеба.
- 6
Заверни сэндвичи в яркую плёнку или вощёную бумагу и держи в холоде.
- 7
Твои сэндвичи готовы к пикнику!
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
