Сэндвич с индейкой и огурцом
Эти сэндвичи с травами и специями точно попадут в цель. С цельными злаками, нежирным белком и молочным продуктом это сбалансированное блюдо по системе MyPlate насытит тебя на весь день.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
269
Калории
26g
Белок
33g
Углеводы
4g
Жиры
3g
Клетчатка
6g
Сахар
479mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 44 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цельнозернового хлеба
4 ломтика
обогащённого белого хлеба
4 ломтика
обезжиренного натурального йогурта
1/2 стакана
веточки нарезанного свежего укропа
2
нарезанных огурцов
1/2 стакана
нарезанного лука
1/4 стакана
чёрного перца
1/8 ч. л.
тонко нарезанной грудки индейки
8 унций · или обезжиренной колбасной индейки с пониженным содержанием соли
дополнительные ломтики огурца по желанию
соли
1/8 ч. л. · по желанию
Инструкция
- 1
Смешай йогурт, укроп, лук, перец и нарезанные огурцы.
- 2
Раздели йогуртово-огуречную смесь на все 8 ломтиков хлеба.
- 3
Выложи на цельнозерновой хлеб индейку и ломтики огурца.
- 4
Накрой ломтиками белого хлеба.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
