Котлеты из индейки
Наслаждайся этими вкусными котлетами со свежими ломтиками помидора и любимыми приправами на цельнозерновой булочке.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 котлета, 1/4 рецепта (221 г)
385
Калории
30g
Белок
20g
Углеводы
20g
Жиры
2g
Клетчатка
2g
Сахар
340mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 157 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
фарша из индейки
1 1/4 фунта · 85% постного
панировочных сухарей
1 стакан
яйцо
1
зелёного лука
1/4 стакана · нарезанного
готовой горчицы
3 ч. л.
антипригарный кулинарный спрей
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай фарш индейки, панировочные сухари, яйцо, лук и горчицу в большой миске. Сформируй 4 котлеты толщиной около 1,3 см.
- 3
Сбрызни большую сковороду кулинарным спреем. Выложи котлеты и жарь, перевернув один раз, до румяности с другой стороны. Готовь около 10 минут, пока снаружи не подрумянится, а внутри не станет белым. Сними с огня.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
