Тостадас с индейкой
В этих тостадас слои из жареной фасоли, индейки и сыра создают простой и вкусный ужин. Добавь сверху помидоры, салат и лук, чтобы получить больше овощей.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 тостада (276 г)
214
Калории
25g
Белок
19g
Углеводы
4g
Жиры
4g
Клетчатка
2g
Сахар
702mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 57 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
варёной индейки
2 стакана · нарезанной небольшими кусочками, или 2 стакана фарша из индейки, обжаренного на сковороде и без жира
приправы для тако
2 ст. л.
воды
1 1/2 стакана
кукурузные тортильи
4
жареной фасоли
1/4 стакана · нежирной или обезжиренной
сыра чеддер или монтерей джек
1/4 стакана · тёртого, нежирного
помидоров
1/2 стакана · нарезанных
салата
1/2 стакана · нашинкованного
лука
2 ст. л. · нарезанного
соуса тако
8 ст. л. · 1/2 стакана
натуральный йогурт
нежирный или обезжиренный, по желанию
гуакамоле
или размятый авокадо, по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 190 °C.
- 3
Вымой и подготовь овощи.
- 4
В большой сковороде на среднем огне смешай индейку, приправу для тако и воду.
- 5
Доведи до кипения, убавь огонь и томи 5 минут, время от времени помешивая.
- 6
Выложи тортильи на противень. Выпекай при 190 °C от 4 до 7 минут, пока тортильи не станут хрустящими.
- 7
Намажь тортильи столовой ложкой фасоли. Выложи сверху 1/4 мясной смеси и сыр.
- 8
Верни тортильи в духовку и готовь от 2 до 3 минут, пока сыр не расплавится.
- 9
Выложи сверху помидоры, салат, лук и соус тако. По желанию укрась йогуртом и гуакамоле.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
